تبلیغات
مطالب اینترنتی - مطالب شهریور 1396
 
مطالب اینترنتی
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : نویسنده وبلاگ
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :


نشانه های عدم دریافت کافی ویتامین ها

خبرگزاری آریا –
علائم کمبود ویتامین ها در بدن, مصرف ویتامین ها
کمبود کلسیم خطر ابتلا به نرمی و شکستگی استخوان را افزایش می دهد
حتی اگر سالم غذا بخورید، ممکن است دچار کمبود برخی از ویتامین های کلیدی در بدن شوید.
هر کدام از علائم ناشی از کمبود مواد مغذی را در اینجا در خود بیابید و در صورت ابتلا به هر کدام از آنها، به دنبال توصیه هایی برای جبران این کمبودها باشید.
ناخن های شکننده:
هنگامی که بدن شما دچار کمبود و یا فقر آهن باشد، قسمت های مختلف بدن دچار ضعف و رنگ پریدگی می شود. ناخن ها بخشی از اندام هستند که در نتیجه فقر آهن دچار صدمه می شوند. به طوری که شکنندگی ناخن ها در این افراد شایع است. زنانی که قاعدگی های سنگین را تجربه می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فقر آهن هستند.
راه حل این است که زنان قبل از یائسگی روزانه 18 میلی گرم و مردان و زنان یائسه روزانه 8 میلی گرم آهن دریافت کنند و آنهم از طریق مواد غذایی مانند گوشت قرمز کم چرب، مرغ، غذاهای دریایی. منابع گیاهی آهن شامل اسفناج، نخود و مرکبات است و بهتر است این منابع آهن برای جذب بهتر، همراه با ویتامین ث مصرف شوند.
فشار خون بیش از حد بالا:
شما ممکن است دچار فقر ویتامین دی باشید، اگر مبتلا به فشار خون بیش از حد بالا هستید. مصرف بالاتر این ویتامین با فشار خون پایین تر ارتباط مستقیم دارد. راه حل این است که بزرگسالان روزانه 600 واحد ویتامین دی دریافت کنند. ماهی، شیر غنی شده، آب پرتقال، قارچ حاوی مقادیر بالای ویتامین دی هستند. در دوران یائسگی و یا مردان مسن تر، استفاده از مکمل های این ویتامین ضروری است.
فشار خون خیلی پایین:
این علامت می تواند نشان دهنده فقر ویتامین ب 12 باشد. دیگر علائم کمبود این ویتامین محلول در آب شامل راه رفتن ناپایدار، ضعف عضلانی، عدم کنترل مثانه است. راه حل این است که بزرگسالان روزانه 2,4 میکروگرم ویتامین ب 12 دریافت کنند. منابع غذایی غنی از این ویتامین عبارتند از: ماهی قزل آلا، غلات غنی شده، گوشت گاو، شیر و تخم مرغ. برای افراد مسن، انتخاب مکمل زیرزبانی این ویتامین نیز گزینه خوبی است.
علائم کمبود ویتامین ها در بدن, مصرف ویتامین ها
فشار خون خیلی پایین می تواند نشان دهنده فقر ویتامین ب 12 باشد
گرفتگی عضلات ساق پا:
بدن شما برای ساخت عضله نیاز به پروتئین و پتاسیم دارد. کمبود این دو ماده می تواند منجر به گرفتگی عضلانی شود. این گرفتگی اغلب در ناحیه پا ظاهر می شود. راه حل این است که شما روزانه 4 هزار و 700 میلی گرم از طریق سیب زمینی، موز، آووکادو یا آب نارگیل پتاسیم دریافت کنید.
احساس خستگی:
کمبود ویتامین ث یا اسید اسکوربوت موجب این احساس می شود و در گروه های خاص از جمله افراد سیگاری، افراد در معرض دود سیگار و … شایع است. سیگاری ها نسبت به دیگران سه برابر بیشتر در معرض فقر ویتامین ث هستند. زنان نیاز به دریافت روزانه 75 میلی گرم و مردان 90 میلی گرم ویتامین ث دارند. مرکبات، کیوی، آناناس، گوجه فرنگی، اسفناج، فلفل و کلم بروکلی منابع خوب این ویتامین هستند.
کم کاری تیروئید:
کاهش تولید هورمون تیروئید و کم کاری تیروئید می تواند نشان دهنده کمبود ید در بدن باشد. این کمبود به ویژه در زنان باردار منجر به سقط جنین و بسیاری از مشکلات دیگر می شود. راه حل این است که اغلب بزرگسالان روزانه 150 میکروگرم ید دریافت کنند و این نیاز در زنان باردار نزدیک به 220 میکروگرم است. استفاده از نمک ید دار، غذاهای دریایی و لبنیات ید بدن را به طور روزانه تامین می کند.
شکستگی استخوان:
کمبود کلسیم خطر ابتلا به نرمی و شکستگی استخوان را افزایش می دهد. استخوان ها از سن 30 سالگی به بعد کم کم شروع به از دست دادن کلسیم می کنند و راه حل این است که علاوه بر دریافت کلسیم، روزانه فعالیت هایی مانند پیاده روی و ورزش های ایروبیک انجام شود. زنان قبل از یائسگی نیاز به 1000 میلی گرم و مردان نیاز به 1200 میلی گرم کلسیم در روز دارند. بهترین منابع کلسیم عبارتند از شیر، سبزیجات برگ دار، خربزه، شغلم، کلم پیچ.
ترک خوردگی گوشه های دهان:
این علامت می تواند نشان دهنده کمبود ویتامین ب 6 باشد. راه حل این است که مردم تا سنین 50 سالگی روزانه 1,3 میلی گرم از این ویتامین را از طریق منابع غذایی مانند نخود، ماهی، غلات غنی شده، موز و … دریافت کنند. زنان مسن تر نیاز به روزانه 1.5 میلی گرم و مردان مسن تر نیاز به 1.7 میلی گرم ویتامین ب 6 دارند.
منبع:salamatnews.com




لینک منبع

مطلب نشانه های عدم دریافت کافی ویتامین ها در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :نشانه های عدم دریافت کافی ویتامین ها
http://mofidestan.ir/2017/08/30/%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%8a-%d8%b9%d8%af%d9%85-%d8%af%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d9%81%d8%aa-%da%a9%d8%a7%d9%81%d9%8a-%d9%88%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%87%d8%a7/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


مجله دیجی کالا – مجید نوردوست: چند وقت پیش شایعه شده بود که شرکت ال‌جی قصد دارد چند مدل از گوشی ال‌جی V30 معرفی و راهی بازار کند. امروز تصویری از لوگوی گوشی +LG V30 به بیرون درز کرد و مشخص شد که این تلفن همراه هوشمند یک مدل پلاس هم خواهد داشت.

ال‌جی با V30 پلاس به جنگ گلکسی نوت ۸ می‌رود

گفته شده این گوشی دقیقا همانند مدل معمولی وی ۳۰ خواهد بود و تنها اندازه بزرگ‌تری خواهد داشت. البته این دو مدل در میزان ظرفیت حافظه داخلی با هم تفاوت دارند. به احتمال زیاد مدل پلاس ۱۲۸ گیگابایت حافظه داخلی خواهد داشت. مدل معمولی از ۶۴ گیگابایت حافظه داخلی بهره می‌برد.

بد نیست به این موضوع هم اشاره کنیم که گوشی ال‌جی G6 هم دو مدل دارد. مدل معمولی و مدل پلاس. این دو محصول از در میزان حافظه داخلی با هم تفاوت دارند. گوشی ال‌جی وی ۳۰ هفته آینده در نمایشگاه IFA 2017 معرفی خواهد شد. در همان روز شرکت ال‌جی هم گوشی جدید خودش را معرفی می‌کند.

ال‌جی با V30 پلاس به جنگ گلکسی نوت ۸ می‌رود

لوگوی لو رفته از گوشی ال‌جی V30 پلاس

گوشی ال‌جی V30 از صفحه نمایش OLED بسیار بزرگی بهره می‌برد و لبه‌های باریکی خواهد داشت. این محصول به دوربین دوتایی مجهز شده و گفته شده ویژگی‌های عکاسی فوق‌العاده‌ای خواهد داشت.



لینک منبع

مطلب ال‌جی با V30 پلاس به جنگ نوت 8 می‌رود در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :ال‌جی با V30 پلاس به جنگ نوت 8 می‌رود
http://mofidestan.ir/2017/08/24/%d8%a7%d9%84%e2%80%8c%d8%ac%db%8c-%d8%a8%d8%a7-v30-%d9%be%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d8%a8%d9%87-%d8%ac%d9%86%da%af-%d9%86%d9%88%d8%aa-8-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%b1%d9%88%d8%af/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :